Ayuda de Tareas

 Los aer�bicos son una disciplina deportiva en la que se realiza un trabajo aer�bico a ritmo de m�sica, donde la intensidad es moderada y la duraci�n del esfuerzo es prolongada. Es un deporte que ofrece muchas ventajas para el organismo. A nivel f�sico mejora la capacidad cardiovascular y el consumo m�ximo de oxigeno, contribuye a la reducci�n de grasas corporales, retrasa la descalcificaci�n de los huesos y a nivel psicol�gico se logra la descarga de tensi�n y se afianza la seguridad autopersonal.
Los or�genes del deporte aer�bic se remonta al a�o 1968, cuando fue publicado por primera vez, en Estados Unidos, un libro titulado “Aerobics”, escrito por el Doctor Kenneth H. Cooper, quien publica sus estudios financiado por la NASA (USA), con el objetivo de determinar el m�s eficaz sistema de entrenamiento f�sico para los militares americanos. El programa del doctor Cooper, consist�a en llevar a cabo esfuerzos durante per�odos de tiempo prolongados, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes lo realizaban, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y respiratorias. Poco tiempo despu�s, en 1969 Jackie Sorensen, propone a Cooper utilizar la danza aer�bica como m�todo de entrenamiento donde se combinan pasos de danzas y movimientos gimn�sticos para las esposas de los militares en una base de Puerto Rico. En 1970, Cooper public� un segundo tratado sobre aer�bic adaptado a personas mayores de 35 a�os titulado “The new Aerobics” y un tercero adaptado para mujeres titulado “Aerobics for Women”. En ese mismo a�o, Jakie Sorensen, funda en New Jersey, el primer estudio donde se ofrecen clases de aer�bic al p�blico en general llamado Aerobic Dancing Inc. Es as� como nace primero en los Estados Unidos y posteriormente en otros pa�ses, la forma mas popular de practicar un entrenamiento aer�bico de resistencia conocido con el nombre de “jogging”, gracias al programa inicial creado por el Doctor Kenneth H. Cooper . Durante los a�os ochenta aparece la disciplina competitiva. El primer National Aer�bic Championship USA – NACH se celebra en 1984, al igual que el primer Campeonato Americano IAF USA de aer�bic en Palo Alto y posteriormente el Campeonato de Jap�n IAF en Tokio. Con el nacimiento de estos campeonatos se originan dos grandes circuitos internacionales de aer�bic competitivo:

World Aer�bic Championship del ICAF ( Internacional Competitive Aerobics Federaci�n) en San Diego, USA, con 120 atletas representando a mas de 30 pa�ses que compiten en las 4 categor�as: individual masculina y femenina, parejas mixtas y tr�os.
Suzuki World Cup de la IAF (Internacional Aerobics Federation) en Tokio, Jap�n, con 47 atletas representando a 16 pa�ses que compiten inicialmente en las categor�as individual masculina y femenina.

En los a�os noventa se unifican delegaciones de m�s de 40 pa�ses naciendo FISAF (Federation Internationales des Sport Aerobics et Fitness). Dicha entidad privada se propone como circuito internacional de aer�bic de competici�n profesional y a la vez, junto con “Australian Network”, empresa de investigaci�n y divulgaci�n cient�fica en fitness, elaborar otro moderno programa de formaci�n de profesorado. Recinto de clase: Este debe contar con un espacio amplio, buena ventilaci�n e iluminaci�n, confort t�rmico y ac�stico, condiciones higi�nicas adecuadas.
Calzado: Debe ser ligero, flexible y c�modo.
Vestuario: Ropa c�moda, que deje transpirar y toalla.
Accesorios: Colchoneta individual de trabajo, espalderas, mu�equeras y tobilleras, barras de diferentes pesos, peque�as pesas de diferentes tama�os y pesos, bandas el�sticas variadas seg�n topolog�a y resistencia.
Step: Plataforma utilizada para simular la subida y bajada de escaleras, con altura que se pueda regular.
Slide: Superficie para desplazamientos horizontales con las piernas.
Equipo de m�sica: El sonido debe ser n�tido y que no retumbe. La m�sica es imprescindible en los aer�bic.


Si desea ampliar el tema, lo invitamos a consultar los siguientes libros en las instalaciones de la Biblioteca, o si prefiere, consulte el cat�logo en l�nea de la BLAA por Internet, buscando por:
Materia S. Ejercicios aer�bicos
Aer�bic /Alfredo Garc�a Rodr�guez. Madrid : Olalla Ediciones, 1997. 159 p.
N�m. Top. 796.41 G17a
Aer�bic en las salas de fitness: manual te�rico pr�ctico /Julio Dieguez Papi. Zaragoza : INDE Publicaciones, 1997. 168 p.
N�m Top. 613.71 D43a
T�tulo: Ciclismo: el deporte de titanes
Editor: Josep Ma. Casanovas.
<Barcelona> : Sport, Ediciones Deportivas Catalanas, 2000. . 79 p.
No. Topogr�fico: 796.6 C42a1